Faltam menos de três meses para a estação mais quente do ano, mas ainda dá tempo de colocar o projeto verão em prática. Se o seu objetivo é perder alguns quilinhos e secar a barriga antes do fim do ano, a nutricionista e atleta fitness Ivie Rhein dá dicas sobre como chegar lá.
Veja dicas para afinar a silhueta até o verão
1. Opte por pequenas refeições
A nutricionista revela que comer de 5 a 6 refeições menores por dia, não muito calóricas, ajuda a acelerar o metabolismo. Enquanto 3 grandes refeições têm exatamente o efeito contrário.
2. Elimine gorduras e doces
“Corte completamente do seu cardápio frituras, doces, refrigerantes, molhos gordurosos, farinha branca e bebidas alcoólicas. Sei que é difícil, mas são só alguns dias e tenho certeza que vai valer a pena”, aconselha.
3. Beba bastante água
A nutricionista afirma que o ideal é ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. Para não se esquecer, coloque um lembrete no celular.
4. Coma proteínas
Ivie recomenda o consumo regular de proteínas, como ovos, frango, peixes, frutos do mar e carne vermelha magra. Afinal, elas também dão a sensação de saciedade.
5. Foque nas fibras
“Priorize alimentos ricos em fibras. Isso porque eles dão sensação de saciedade, auxiliam no trânsito intestinal e ainda participam do metabolismo de gorduras”, afirma.
6. Vá de marmita
“Coma em casa, pois, além de ser mais barato, você ainda sabe exatamente quais ingredientes foram utilizados. Não tenha vergonha de levar sua marmita para o trabalho, escola ou academia”, destaca Ivie.
7. Limão em jejum
Beber um copo de água em temperatura ambiente com limão e canela, ainda de jejum, ajuda a secar a barriga. “Isso porque a bebida equilibra os níveis de ph do corpo, ajuda na digestão, pois estimula o fígado a produzir a bile, estimula o sistema imunológico e acelera o metabolismo”, finaliza.
Com informações do site Sport Life